Tips Kesehatan untuk Jantung, Pikiran, dan Tubuh

Mencari jalan menuju kesehatan Anda? Tidak sulit untuk ditemukan. Perjalanan dimulai dengan beberapa gaya hidup Anda. Diet yang tepat, olahraga, dan rencana agar tidak stres semuanya memiliki peran besar dalam menjuju kesahatan anda.

Melansir webmd Senin, (8/5/2017) Inilah Cara agar anda tetap sehat:

Ikuti Diet Sehat Jantung

Ada resep yang mudah untuk menghindari penyakit jantung dan stroke.

·         Makan lebih banyak buah dan sayuran.
·         Pilih biji-bijian. Cobalah beras merah bukan putih.
·         Pilihlah protein tanpa lemak seperti ikan dan kacang polong.
·         Kurangi makanan olahan, gula pasir, garam.

Latihan Setiap Hari

Semakin aktif Anda, maka semakin baik untuk tubuh anda. Olahraga meningkatkan kesehatan jantung Anda, membangun kekuatan otot dan tulang, dan mengatasi masalah kesehatan.

Lakukan Olahraga ringan selama 2 setengan jam, seperti jalan cepat atau menari, setiap minggu. Jika Anda baik-baik saja dengan olahraga yang kuat, bertahanlah 1 jam 15 menit dalam seminggu seperti berlari atau bermain tenis. Tambahkan beberapa hari latihan kekuatan juga.

Jika Anda sibuk, cobalah berjalan sesering mungkin. Target yang bagus adalah 10.000 langkah sehari.

Menurunkan Berat Badan

Untuk menurunkan berat badanyang baik usahakanlah menurunkan 1-2 pon seminggu dengan menjadi aktif dan makan lebih baik. Saat Anda berolahraga dan ingin menurunkan banyak berat badan, cobalah latihan 300 menit seminggu.

Mulailah dengan makan makanan yang sehat seperti sayuran, dan cobalah untuk menghindari minuman kopi soda dan gula-gula.

Kunjungi Dokter Anda

Lakukan pemeriksaan rutin. Dokter Anda melacak riwayat kesehatan Anda dan dapat membantu Anda tetap sehat. Misalnya, jika Anda berisiko terkena osteoporosis, kondisi yang melemahkan tulang, dia mungkin ingin Anda mendapatkan lebih banyak kalsium dan vitamin D.

Jaga agar jalur komunikasi tetap terbuka. Jika ada pertanyaan, tanyakan pada dokter Anda. Jika Anda khawatir dengan pengobatan atau prosedur, bicarakan dengan dia tentang hal itu.

Menghindari Rasa Strees

Strees bisa membahayakan kesehatan Anda. Anda mungkin tidak bisa menghindarinya sama sekali, tapi Anda bisa menemukan cara untuk mengurangi dampaknya.

Untuk menghilangkan strees, cobalah:

· Bernapas dalam

· Meditasi

· Yoga

· Pijat

· Olahraga

· Makan sehat

· Berbicara dengan teman, anggota keluarga.

Ciptakan Kebiasaan Sehat

Jika Anda membuat pilihan yang tepat hari ini, Besok Anda bisa menghindari dari masalah.

· Sikat gigi dua kali sehari

· Jangan merokok